Как пережить расставание с любимым человеком после долгих отношений

Как пережить расставание. Расставаться непросто. Это состояние переживают по-разному: возможны рыдания, истерики, эмоциональные срывы, полное безразличие. Психологи утверждают, что это абсолютно нормальные временные явления.

Каждый выйдет из подобного состояния новым человеком: более зрелым, с определенным жизненным опытом, готовым объективно оценить свои и чужие ошибки, сделать нужные выводы на будущее. Это конечный этап: сначала надо научиться правильно пережить разлуку.

Как пережить расставание — Отпустить прошлое

Не зацикливайтесь на прошлых отношениях: кому-то подсознание услужливо подсовывает исключительно приятные воспоминания, кому-то сплошной негатив. Оба варианта вселяют в душу тревогу. Дайте волю эмоциям, не сдерживайте слез — выплачьте хорошее и плохое, очистите душу, живите настоящим:

• чаще общайтесь с друзьями, родными, теми, кто поддержит, даст нужный совет, поможет ответить на вопрос: как пережить расставание?
• пишите, рисуйте, сочиняйте, даже если никогда этого не делали. Главное разделить с бумагой чувства и мысли;
• реально оцените ситуацию, не пытайтесь вернуть прошлое, ошибочно рассчитывая на счастливое примирение: затягивание неизбежного принесет ещё большее разочарование;
• в каждом моменте находите положительные эмоции, будь то новая покупка, поход в кино, встреча с друзьями или всего лишь удачно приготовленное блюдо.

Не цепляйтесь за прошлое, извлеките из него уроки и отпустите. Это пройденный жизненный этап, удержать его невозможно. Надо переходить на другой уровень, делать шаг навстречу неизвестному и испытывать от этого радость.

Найдите любимое занятие

Проблема разлуки носит временный характер. Важно на этот период занять мысли чем-то другим. Например, найти занятие по душе: новые эмоции постепенно вытеснят переживания. Вариантов масса:

• возьмите на воспитание кошку, собаку. Они займут мысли, отодвинут на другой план горечь разлуки;
• чаще выходите на природу, обнимайте деревья, наступайте босыми ногами на землю, отдавайте негатив, заручайтесь поддержкой Вселенной;
• работайте на земле: если нет огорода, создайте клумбу возле подъезда, займитесь выращиванием цветов на балконе. Занятие расслабляет, отвлекает, заряжает положительными эмоциями;
• рассмотрите варианты с рыбалкой, танцами, туристическими походами, спортивными секциями, шитьем.

Главное всё делать с удовольствием, получать радость. Это психологический прием, работающий на вытеснение: старые мысли уходят глубоко в подсознание, на смену приходят другие: позитивные, рациональные: «что случилось – то случилось», «это просто жизненный опыт», «в жизни есть более важные вещи, поэтому нет смысла фокусироваться на этом моменте».

Человек просто забывает о прошедшем: психика самостоятельно ищет пути выхода из ситуации, помогает, более безболезненно, решить вопрос, как пережить расставание.

Найти положительные моменты в расставании

Нельзя однозначно сказать, что расставание это плохо: в каждом плохом есть что-то хорошее, в хорошем – плохое. Но избыток хорошего – это плохо, а немножко плохого – это реальная жизнь, судьба. Именно такая философия пригодится после случившегося, а положительные моменты помогут переоценить чувства:

• тишина и покой – нет больше изнурительных выяснений отношений с взаимными обвинениями: каждый остался наедине с собой, своими мыслями и чувствами;
• свобода – вторая половина больше не контролирует каждый шаг, нет ревности, постоянных упреков и обязательств. Опьяняющее чувство свободы поможет сгладить боль от разлуки;
• анализ отношений поможет расставить новые акценты. Важно честно ответить: насколько прочной была связь, были ли перспектива развития и возможность карьерного роста, планировалось ли рождение детей? Или это было мимолетное временное увлечение, логическим завершением которого стало расставание;
• новые отношения – чувства после расставания не заканчиваются, другая любовь обязательно будет, только выбор партнёра изменится, станет более рациональным и обдуманным. Для нового союза важен практический опыт, полученный в прежних отношениях.

И наконец, осмыслите, кем являетесь вне пары, есть ли свои интересы, цели, сможете ли их достичь самостоятельно.

Не скатывайтесь в эмоциональную яму

Эмоциональная яма – состояние, при котором человек становится роботом, предпринимая минимум усилий для сохранения жизни. Он раздражителен или невозмутим, безразличен или болезненно участлив. Причем любое состояние излучает сплошной негатив, что разрушает человека как личность.

Подняться с эмоционального дна не всем под силу, лучше туда не скатываться. Горечь разлуки забирает жизненную энергию, а нового пополнения нет – впереди выгоревшая душа, яма, дно. Нет стоп-крана, который можно сорвать в самый критический момент, есть только свои ощущения приближения эмоциональной трагедии:

1. бессонница;
2. нет аппетита или наоборот едят всё подряд, не ощущая вкуса и сытости;
3. чахнут комнатные растения;
4. приготовленная еда получается безвкусной;
5. раздражительность без повода;
6. постоянные недомогания;
7. беспричинная тревожность.

Если есть хотя бы один из симптомов, то это означает начало процесса психологического спуска. Нужна эмоциональная перезагрузка: побродить по лесу, почитать любимую книгу, пообщаться с друзьями, т.е. отвлечься от тревожных мыслей.

Убрать весь негатив, который привлекло в жизнь расставание (мыслить позитивно)
Разлука как кровоточащая рана: процесс заживления затягивается, поскольку тревожные мысли не дают покоя.

Не держите их в себе, поделитесь с близкими, друзьями, всеми, кто готов выслушать. Выбросьте из головы сомнения: «а если бы», «а вдруг», «надо было не так». Не следует заниматься самоедством: решение принято, мосты сожжены, прошлое вспять не повернуть.

Не следует забывать, что конец чего-то обозначает другое начало, новые отношения, любовь. В будущее не надо тащить негативные мысли, оставшиеся от прежнего союза.

Смотрите на случившееся философски: если расстались – то значит пришло время. Нет ничего страшного в одиночестве, страшно быть одиноким рядом с кем-то.

Сделайте для себя выводы, честно оцените старые взаимоотношения, акцентируйте мысли на позитивных моментах после расставания.

То есть, потеряв любимого человека, постарайтесь не потерять себя: жизнь продолжается.

Не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера

Некоторые после расставания стремятся найти нового партнера, по принципу «клин – клином». Это поспешное, эмоциональное решение. Оно не поможет справиться с проблемой, как пережить расставание.

Боль и грусть не пережиты после развода. Эти чувства просто устранены посредством замещения. Это негативный момент, свидетельствующий об отсутствии эмоциональной зрелости.

Другие чувства закрывают путь к переосмыслению важных моментов, которые привели к расставанию: человек, не успев сделать выводов, тащит за собой не только положительные эмоции, но и весь негатив прошлого союза. Это вновь чревато нехорошими последствиями.

После расставания каждый стремится залечить душевные раны новыми отношениями. Часто надежды не оправдываются: союз распадается, пополняя ряды людей, раненых душевно. То есть, прежде чем в омут с головой, нужно честно ответить на вопрос: «для чего, зачем?».

Если это замещающий момент, то следует воздержаться, не надо портить жизнь ещё одному человеку.

Это общие рекомендации, но не правила для всех, поскольку важна причина развода. В большинстве случаев прежние отношения становятся непосильным грузом, тогда расставание воспринимается как освобождение от бремени.

Почему так сложно пережить разрыв отношений

Время после разлуки пережить сложно. Душевные раны быстро не восстанавливаются. Нет единого универсального совета, как пережить расставание без особых эмоциональных затрат. Но есть общие положения.

• Сила привычки, особенно если пары прожили вместе не один десяток лет. После развода они теряют не только своего партнера, но и часть себя. Появляется состояние неопределенности, когда жизнь надо продолжать в другом режиме, рассчитывая только на себя.
• После разрыва каждый чувствует себя ущербным, особенно тот, от кого ушли. Возникает чувство ненужности, кажется, что настал конец: если не получилось сейчас, то не получится никогда, впереди нет просвета, подсознание услужливо подсовывает исключительно мрачные картины.
• На ум приходят только приятные воспоминания о прошлом, негатив стирается из памяти и уже кажется, что всё было не так уж плохо. Начинается процесс самоедства.

Расставание – это боль, под стать физической.

Позвольте себе уйти навсегда

Когда партнер, кроме полного безразличия, не вызывает никаких чувств, то значит настала пора расставания. Нет смысла пугать уходом вторую половину в надежде на изменение отношений: «уходя – уходи».

Не надейтесь, что после примирения станете идеальной парой: каждый вынесет из разлуки что-то новое для себя и вернется уже другим человеком, совсем не таким, с которым начинались отношения.

Каждое возвращение дарит надежду, а по итогу опять полное разочарование и запоздалый вопрос: «А зачем надо было наступать на те же грабли?»: склеенный разбитый бокал продержится недолго.

Просто так не расстаются, всегда есть причины. Если изменивший муж (жена) клянутся, что больше такого не повторится, то не следует проявлять жалость и малодушие: какое-то время после примирения отношения будут действительно идеальными, но потом всё вернется на круги своя. Такова психология человека.

Состояние неопределенности «уйти или остаться» порождает неуверенность в себе, психологические проблемы, которые каждый, вольно — невольно, переносит на партнера. Так что уходите раз и навсегда.

Научитесь адекватно общаться со своим бывшими

Не стоит после расставания становиться врагами, особенно, если есть дети, совместная работа, желание остаться друзьями. Если нет точек пересечения, то лучше «один раз отрезать». Это оптимальный вариант для сохранения душевного спокойствия.

Переход на новый уровень отношений требует времени: нельзя вчера расстаться с любовью всей жизни, а сегодня перейти в разряд преданных друзей. Выстраивать новый формат возможно после того, как улягутся страсти.

• Установите четкие границы общения. Если связывают дети, то оговорите дни, время и место встреч именно с ребенком.
• Не стоит разговаривать на тему новых отношений, тем более жаловаться на них или хвастаться.
• Не допускайте интимной близости с бывшими: это надежда на возобновление отношений или переход в статус любовников.
• Нельзя настраивать детей против родителей, живущих отдельно.
• То есть общение должно быть нейтральным, без ущерба для каждого.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После разлуки не следует замыкаться на себя: негатив нужно выплеснуть. Варианты есть разные. Можно выйти в лес и кричать, что есть мочи. Можно просто кому-то рассказать о наболевшем, поделиться переживаниями.

Необязательно идти к психологу. Это могут быть родные люди, друзья: те, которые поддержат и разделят боль. Не бойтесь делиться чувствами, которые запрятали глубоко в душу. Облегчение придет после того, как выговоритесь.

Не отказывайтесь от приглашений пойти в театр, кино, на прогулку. Это отличный способ отвлечься, почувствовать себя лучше. К тому же освободитесь от постоянного чувства одиночества.

Откройте сердце для новой жизни, отношений, чувств и любви

Как пережить расставание, чтобы не было мучительно больно? Универсального совета нет. Есть некоторые рекомендации. Следует помнить, что всё земное проходит, надо лишь время. Жизнь нельзя остановить, даже если боль от разлуки не утихает.

Старые отношения завершились, но впереди другая жизнь, новые знакомства, любовь, радость. Не стоит ставить на себе крест, если партнер принес разочарование.

Отпустите всё былое и откройте свое сердце для новых чувств, но после того как утихнут эмоции и высохнут слёзы.

Не стоит бояться новых отношений. Это всего лишь очередной жизненный этап. Важно отпустить старое и открыть путь будущему.

Читайте так же: Топ проверенных способов, как развеселить девушку